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VIVE LE YOGA

SANTE

 

Atteindre l’harmonie entre votre corps et votre esprit tout en entretenant votre tonus et votre souplesse musculaire... La formule vous tente ? Depuis des milliers d’années en Inde, des millions de personnes soignent leurs corps et gardent la vitalité grâce au yoga.

La « salutation au soleil » tonifierait votre dos et lutterait contre les rondeurs disgracieuses, tandis que la « chandelle » améliore votre circulation sanguine et protégerait votre mémoire.  Ces termes correspondent aux différentes positions utilisées par le Yoga. Pour beaucoup, la discipline reste une vague activité pratiquée par des stars. Mais depuis quelques années, les adeptes sont de plus en plus nombreux et les cours se multiplient. Toutes les générations s’y mettent, y compris…  les seniors.

Monique, 82 ans, donne des cours de yoga à une poignée de chanceux, trois fois par semaine, dans son salon à Paris. Age de ses élèves ? Entre 65 et 80ans. « Avec l’âge, le corps perd de son tonus musculaire, les articulations deviennent douloureuses et se raidissent. L’idée de pratiquer un sport peut alors rebuter les plus dynamiques. Jour après jour, le yoga peut vous aider à vous réconcilier avec votre corps » nous explique un autre professeur. C’est une gymnastique douce qui permet de retrouver rapidement une sensation de bien-être, sans brusquer vos muscles. Une séance de yoga dure environs une heure : il s’agit d’enchaîner des positions tout en travaillant la respiration. Mais ne vous fiez pas au rythme lent de cette discipline. Le yoga  est un vrai sport et muscle durablement !

Un remède aux petits bobos

Mais surtout la liste des bienfaits est longue et impressionnante. Le yoga demande de la concentration et permet à votre esprit de se détendre et de lutter contre le stress et les angoisses. Il aide à retrouver le sommeil et contribue à regonfler le moral. Des études médicales ont prouvé bien d’autres effets positifs : le yoga permet de garder la ligne et améliore la santé cardiovasculaire. Il est conseillé chez les personnes souffrant d’hypertension sensibles aux efforts brusques d’autres sports.

Grâce aux exercices de respiration, le yoga augmente la capacité pulmonaire,  permet de développer l’endurance  et aide efficacement à lutter contre les affections respiratoires comme les bronchites aigües. Mais ce n’est pas tout : le yoga peut vous aider à décrocher  d’une dépendance (tabac, alcool), fait travailler la mémoire, améliore le transit intestinal… Alors, convaincu ?